Накопление страдания
Накопление страдания — очень распространенная проблема. И очень подлая — потому что, если она с вами происходит, вы, скорее всего, будете её всеми силами отрицать.
Но если с кем-то другим — вы скажете: да, это точно так!
Накопление страдания — главная причина депрессии среднего возраста, разводов и политических кризисов.
Взгляните на картинку — так работает наша дофаминовая система мотивации (которой в анатомии мозга соответствует мезокортикальный путь). Возбуждающие нейроны на короткое время активируют центр удовольствия, а затем тормозящие ГАМК-клетки угнетают его работу на более длительное время — этот процесс создает желание, хотение, стремление достичь желанной цели.
Дофаминовая система срабатывает таким образом в ответ на каждое желание. Но что произойдет, если серия разных желаний будет касаться одного и того же объекта, который сам не является (не совсем является) предметом желаний? Вокруг него будет накапливаться мощный фон страдания — чисто по принципам условных рефлексов.
А дальше человек (не знакомый с Тремя характеристиками) не увидит этого страдания — вместо этого он будет упорно видеть причину своего уныния и гнева в объекте, с которым оно проассоциировалось. В психологии это называется проекция.
В результате у человека наблюдается не (до конца)объяснимая неприязнь к чему-либо. Ее легко растворить, если адаптировать себе медитацию с Тремя характеристиками, но вот признать, что она у вас есть, будет очень трудно. Сейчас убедитесь:)
- Нелюбовь к своей стране. Индофобия, японофобия, русофобия. Антипатриотизм. Собственные неудачи в карьере, нереализованные ожидания проецируются на страну и ее руководителя, часто не без помощи СМИ. Человек становится неспособен объективно относиться к происходящим в стране процессам, не может сравнивать с другими странами. Разбитая неиспользуемая дорога в своем микрорайоне заставляет верить, что все дороги такие. Сообщения об арестах чиновников за взятки создают непререкаемое мнение о тотальной коррупции.
- Ухудшение отношений в семье, семейные кризисы вплоть до развода. Очень много ожиданий, дел и непониманий связано с супругой/ом, и даже если они в основном благополучно разрешаются, осадочек все равно накапливается (то самое корыто на красном графике), и в какой-то момент обнаруживается, что супруг — слишком скотина, чтобы это терпеть (а у супруга тоже накопление страдания, он тоже негативно реагирует!).
- Ятрофобия, негатив к медицине. Посещение врача вообще рождает много эмоций и страхов. Успешный исход не запоминается, а негатив накапливается. И всё — медицина плохая, хотя она несомненно лучше, чем без неё со знахарями или с ней, но сто лет назад. Еще часто бывает, что человек приписывает свое выздоровление каким-то случайно опробованным альтернативным методам, а не тому, что лечение наконец-то подействовало.
- …
Если у вас есть что-то из перечисленного, вы с этим не согласитесь и будете упорно отрицать, я предупреждал:)
Врачи — тупые и неотзывчивые, это же всем ясно.
Муж — скотина. Только ты, дорогая подруга, меня понимаешь.
Страна — говно, да ты просто посмотри вокруг. Нет, не туда. И не туда. А этот блог вообще не читай, мне не нравится его автор!
Что делать? На самом деле, все не так печально. Накопление страдания — это спроецированная депрессия, и лечить ее надо так же, как депрессию.
И, когда вы дойдете до Трех характеристик в медитации осознанности, следует особо уделять внимание анатте, не-Я.
Не «Мне не нравится этот человек», а «в моем уме возникает неприязнь к этому человеку, она имеет такие-то характеристики, так-то меняется и так-то проходит»
Не «я боюсь врачей», а «в моем уме возникает страх, что меня не вылечат, усугубят, случайно зарежут и т. д.» — разбирайте убеждения на части.
Не «Я ненавижу эту страну», а «В моем уме возникает ненависть к этой стране, она связана с такими-то мыслями, имеет такие-то характеристики»
Впрочем, после стандартной практики опережающей внимательности все эти шаблоны начнут открываться сознанию и проходить сами по себе, без усилий.