Почему в популярной психологии не получается найти ресурс
В какой-то группе запостили эту картинку, и давай обсуждать в ключе "конечно, токсичных людей надо от себя удалять, заниматься любимым делом (шоппингом), давать выход эмоциям (самому становиться токсичным, ага), ну а беспокоиться о будущем все равно придется, сами понимаете, времена сейчас тяжелые...
Этак картинка очень хорошо напоминает о психологических проблемах, с которыми не справляется западная психология, но которые вполне можно решить, зная о дофаминовом страдании, "не-Я" и изменчивости психических феноменов, то есть с позиции буддизма и нейробуддизма:)
1. Как поладить с коллегами/семьей, если ты уже решил(а), что всё дело в них, а не в тебе?
2. Как выполнять нелюбимую работу, чтобы эффективно и нравилось?
3. Как разобраться с негативными эмоциями, если не получается их задавить а выплескивание лишь усиливает?
4. Как оптимизировать свое время, если всё уже распланировано впритык?
5. Как перестать сожалеть о прошлом и беспокоиться о будущем, не, ну а как, это же невозможно?
В той группе максимум, что было предложено, это изначально иметь силу воли (што?) и энергию (про некорректность понятия будет ниже). То есть, по сути ничего. У нас же есть логичные, понятные и достижимые (пусть не сразу) решения.
1. Брахмавихары. В зависимости от того, с кем и как общаешься, можно применять любящую доброту (метту), каруну (сострадание) или упекху (равностность). Брахмавихары следует тренировать через понимание страдания и не-Я. Посты здесь есть, например этот:
https://vk.com/wall-172715633_7096
2,4. Медитация осознанности на объекты работы или на внутренние процессы ума во время работы и прочих простых занятий прекрасно замещает дофаминовое "сейчас надо потерпеть ,а потом будет награда" на состояние потока, радость во время работы, производительность и заодно укрепляет сам навык медитации. Я учу этому на практических занятиях, ближайшее найдёте в списке мероприятий этой группы.
3. Та же самая техника избавляет от негативных эмоций через направленную внимательность. Это, на самом деле, единственный способ. Плюс он клинически подтвержден. Борьба же эмоциями или давание им выхода ничего не решает.
5. Самое первое чему учат в осознанности - пребывать в настоящем моменте, не сожалеть о прошлом и не тревожиться о будущем.
В общем, имба.
Про некорректность понятий: психическая энергия - это не mc^2. Психический ресурс - это не потенциальная энергия. Психические энергию и ресурс правильнее называть канализируемым страданием, то есть страданием, для которого существует кажущийся способ его прекращения. Если человек думает, что проблему можно прекратить действиями над внешним миром, он готов это делать, появляется "энергия, ресурс". Если он не видит, что с этим что-то можно сделать, то мотивация и не создается, любители популярной психологии говорят "нет ресурса, нет энергии".
Но все равно все это крутится вокруг дофаминового страдания, потому что:
- причина видится не в себе
- устранение проблемы предполагает действия со внешним миром
- удовольствие ожидается в будущем
Больше про дофаминовую мотивацию
https://vk.com/wall-172715633_6557