Хенепола Гунаратана «Восемь шагов» - буддийский коучинг

Читая "Восемь внимательных шагов к счастью" бханте Хенеполы Гунаратаны, складывается ощущение, что он не просто интерпретирует слова благ. С. Гаутамы, который предвосхитил открытие функций дофаминовой и поясной систем мотивации, но непосредственно о них знал.

Однако, книга вышла в 2001, а первое из исследований опубликовано в 2008, поэтому столь детальное совпадение является независимым подтверждением правильности как учения Будды, так и нейрофизиологического подхода к психологии, который здесь описывается.

Также у бханте есть мысли по поводу работы и карьеры, которые смело можно назвать буддийским бизнес-коучингом, рецептом успешности. Желающие могут прочитать его книгу, а дальше будет краткий пересказ.

  1. Страсть создает страдание именно что всегда, причем если страсть приходит кратковременно (пиками), то страдание следует за ней более продолжительными периодами или постоянно.
  2. Правильно тренируемая направленная внимательность именно что уничтожает мысли, связанные со страстным желанием и отвращением. Всегда, а не только в сидячей медитации. Другие типы мыслей - не уничтожает. Как вы помните, поясная кора (ППК) является альтернативным дофаминовому центром мотивации, она ответственна за направленную внимательность, а дофаминовая система - за сопровождение вожделения страданием.
  3. Развитая внимательность делает страсть неинтересной - это к вопросу о конкурентности систем мотивации. Не прекращает, не обесценивает, а именно делает неинтересной.
  4. Каждую медитацию необходимо начинать с метты, а не заканчивать ею. Это значительно повышает шансы успешной медитации, потому что ППК также отвечает за этику.

А вот как всё это выглядит по науке: https://vk.com/wall-172715633_1817

Что касается культуры деятельности, Гунаратана, в полном соответствии с Каноном предлагает:

  1. Внимательно наблюдать за объектами своей работы. Сам факт наблюдения прекратит любую скуку и раздражение.
  2. Тренировать бесстрастность и сострадание, если работаете с людьми.
  3. Благословен тот, кто занимается монотонной, рутинной работой, поскольку он может быстро просветлиться.
  4. Если внезапно возникло плохое настроение, необходимо тщательно промедитировать ситуацию и найти его источник. После такого именно этот негатив уже не будет влиять на ваш ум.
  5. Невроз от работы легко проходит на непродолжительном ретрите. Если такой возможности нет, пять обетов значительно снизят риск его возникновения.
    * Что касается первого обета, вам не нужно не есть мясо, достаточно самому не забивать скотину.
  6. Представление о постоянном Я мешает вашему карьерному росту, поскольку вы просто не видите себя в ином состоянии, нежели сейчас. С другой стороны, воображать себя более успешным никак нельзя, потому что это создаст страдание от того, что сейчас вы не такой. Поэтому просто следует всегда осознавать принцип изменчивости, не желать поощрений и не плакаться от неудач.

Выглядит как отличный рецепт, не так ли? Простой и осуществимый, и проблем не будет.

Последний пункт я добавил от себя, но полагаю, никакого противоречия с Восьмеричным путём нет и бханте Гунаратана наверняка похвалил бы меня:)