Токсичные шаблоны реагирования и как их устранить

Первое, что бросается в глаза в человеке, который не практиковал осознанность, это переполненность шаблонами реагирования:

— Как можно не гневаться, ведь меня оскорбляют!
— Это скучно, поэтому я не хочу этого делать и страдаю, что приходится себя заставлять, а оно все равно не делается.
— Меня бесит его поведение, как я его ненавижу!
— Ну, а как сейчас быть счастливым, зарплаты-то маленькие, а мне еще кредит за айфон отдавать.

Токсичный шаблон реагирования - это выученный, привычный способ мышления и поведения, который не осознается и причиняет вред его носителю. Он кажется правильным исключительно в силу привычки - потому что вы вроде как всегда так делали. Попытка его изменить без осознанности всегда наталкивается на сильное сопротивление - ум приводит якобы верные доводы в его пользу (на самом деле слабые), игнорируя тот простой факт, что множество других людей действует успешнее и чувствует себя гораздо лучше, не пользуясь этим шаблоном, реагируя иначе, чем вы.

В уме среднего человека обычно можно найти десятки токсичных шаблонов. В классической психологии считается нормальным, когда психолог за несколько сеансов вытаскивает из пациента один шаблон, и это уже приносит облегчение. В практике опережающей осознанности такие шаблоны обнаруживаются и выходят 

И действительно, первым среди всех групп привязанности разрушается уровень реагирования, потому что эта часть бессознательного ума срабатывает позже остальных, а значит, её проще у себя обнаружить.

Будучи обнаруженным, реагирование попадает в совсем другие пути работы нервной системы и автоматически очищается от ошибок, что приводит либо к изменению, либо к тотальному отсыханию шаблонов.

Офигенная же тема. Психолог вытаскивает из вас каждый отдельный шаблон за несколько занятий, а тут они отваливаются сами, пачками.
*записывайтесь на следующее практическое занятие в разделе мероприятий паблика Нейробуддизм

Как такое возможно? Ничего сверхъестественного. Есть научный факт о задержке сознания (эксперименты Либета-Хайнеса), из него вытекает модель неподконтрольного бессознательного ума, который лишь пишет результат в сознание. Если строить психологическую практику на основе этого факта, у нас получится осознанность (направленная внимательность, випассана), а не что-либо другое.

И действительно, именно этот подход показывает высокую клиническую эффективность, например MBSR/ACT. В общем, природу не обманешь.

— Ну ладно, а не уничтожает ли это мою личность?
Если вы считаете личностью только токсичные шаблоны реагирования, то да, уничтожает. Наверняка вы лично знаете не один анекдотичный случай, когда человек, задаваясь вопросом «Кто я есть на самом деле?» приходит в ужас, что там нет ничего, и спешно собирает в себе подобие личности из лишь токсичных шаблонов — никому не доверять, отшивать советчиков, выбирать среди личных интересов только те, что идут в ущерб другим. Вы понимаете, что так делать нельзя, это неправильно, следовательно есть что-то неправильное в самой идее, что личность состоит из шаблонов реагирования.

Получается, не-осознанный человек обладает чем-то лишним, что он отбрасывает в процессе тренировки осознанности. Випассана тренирует мозг, но она ничего не добавляет, никаких новых шаблонов — она лишь помогает научиться высвечивать у себя то, что вам вредит, и включает особый процесс ума, который производит очистку. Причем во всем этом нет ничего, что не было бы понято умом. Всё происходящее с вами вы видите и знаете, понимая, что правильно, а что нет.

Бывает, впрочем, что человек заходит в випассану с нью-эйджевыми шаблонами, и лишь укрепляется в них. Например, если он считает, что для просветления нужно избавиться от всех мыслей и не думать — из его сознания со временем исчезнут мысли. Но так неправильно.

Или бывает, развивают в себе шаблон-привязанность к отдельному учителю или технике, становясь адептами-сектантами. Випассана такого с людьми не делает — они сами этого добиваются, руководствуясь изначальными установками. Но это ошибка, которую мы здесь знаем, как не допустить. Нейробуддизм обратно совместим с большинством практик.

Человек, переполненный шаблонами реагирования, вместо себя-настоящего видит свой статичный образ-куклу, к которой и привязаны все его шаблонные реакции. Випассана помогает обнаружить и шаблоны, и куклу. Постепенно они отваливаются — не потому что их у вас кто-то забирает, а потому что контроль ошибок, которым ведает передняя поясная кора, находит эти конструкции бесполезными и вызывающими страдание.

После того, как отсыхает и отваливается кукла, обнаруживается пространство ума, в котором есть и счастье, и любовь, и сострадание, и энергия. Это нормально. Оно всегда было, но не виделось под гнетом навязанных и придуманных шаблонов.

Самое главное — человек становится намного свободнее, потому что у него появляется выбор: следовать своим шаблонам или нет. Не сразу и не всем, но появляется, и в процессе практики этой свободы становится всё больше.

Собственно, это и есть свобода делать что хочешь:)